“中年空巢”,注意心理调适

  近年来,越来越多的“90后”“80后”独生子女“离巢”到外地求学、就职以及出国,他们的父母便提前进入“空巢”家庭行列,这些父母的年龄大都为四五十岁,被称为“中年空巢”。不少“中年空巢”父母表示,自从孩子去了外地,家里一下子变得冷清清的,他们常陷入孤独中不能自拔,每天最开心的事就是和孩子在网上视频聊天,总想关注孩子每时每刻的情况。
  心理解析
  对于很多独生子女家庭来说,父母已经习惯了三口之家的生活,尤其是作为母亲的女性,更是给予孩子生活、学习、交往等各方面的密切关注,生活完全围绕着孩子,在情感上形成了对孩子的依赖。孩子离开后,有的父母难以及时重新构建新的生活方式,觉得孩子离不开自己的“监控”。但是,过度的关注很容易使孩子厌烦,同时又容易使其产生内疚心理,不利于孩子的身心健康,也不利于父母走出焦虑、抑郁等不良情绪的困扰。
  其实,在孩子成长过程中,有很多分离期,如分床、上幼儿园、上学、结婚成家等。作为家长,尤其是母亲,要正确认识生命周期及生理规律,接受孩子的成长,培养分离意识,克制情绪,调整情感寄托,转移关注点,不要让自己的“爱”压缩孩子的自主成长空间。
  三招积极应对
  对“中年空巢”的父母来说,只要积极面对、主动进行心理调适,一般都能从空巢焦虑的情绪中走出来,适应新的生活。具体说来,可以从以下几个方面做起:
  首先,要尽量把注意力从孩子身上转移开,要学习关注工作和生活中的乐趣,培养积极的兴趣爱好,找回属于自己的全新的生活模式。
  其次,要关注夫妻感情,学会多沟通交流,将情感重新分配,注意互相关心,提高婚姻满意度。尤其值得注意的是,一般女性对“中年空巢”的不适感会高于男性,这是因为在中年阶段,男性的事业一般正处于高峰期,而女性则不然,有的中年女性还面临着更年期,这也就要求“中年空巢”家庭的丈夫要对妻子给予更多的体贴和安慰,帮助她们走出焦虑。
  再次,要将生活重心从小家庭中分散出去,建立自己的交际圈子,通过和朋友的交流充实生活。闲暇时间,不要总是宅在家里遐想关于孩子的事情,当感觉自己情绪不好时,可以主动参加一些社会活动、体育锻炼等。
  如果焦虑情绪比较严重,感觉自己难以进行有效的心理调适,要及时求助于心理医生,进行专门的心理辅导或心理干预治疗。
浏览次数:  更新时间:2016-03-26 09:08:18
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