怎样摆平内心的不平衡

文/马志国

摄影/包宗祥

[本文来自于www.Jyqkw.coM] 心理案例:心里就是很不平衡

您听,下面这位退休的老年朋友,在写给我的咨询来信中,这样表达着自己内心的不平衡。

我是一名退休工人,今年70多岁了,老伴也是一名退休工人。我们两个都身体健康,儿女也懂事、工作还不错,孙辈们也都很好。

但是有一件事一直让我心里很别扭,很不平衡。看过您有关老年心理的文章,挺对我们老年人的心思,所以想和您谈谈,请您帮我分析分析。

是这样的。当时也不知道怎么弄得,只知道厂子效益很不好,我们这批工人就回家了,后来落实政策总算也有了一些退休金,不过只有很少的一点,每月就一千多,后来慢慢涨了一点。可是,和我们同龄的退休老人,却比我们多很多,有的每月拿三四千,甚至还有更多的。

平时聊起这个话题来,我心里就很是不平衡,有种很别扭的感觉,不怕您笑话,有时候甚至弄得连吃饭、睡觉都不香了,就感觉不公平。有一阵子,我甚至都想联系几个老伙伴去反映反映这个问题。可是,一联系才知道,有的老伙伴都不在世了,还有的身体患病行动不便。这才让我把这件事放下来了。

可是,我知道自己心里还是没放下,还是有点不平衡的感觉,因此,向您诉说诉说,想听听您怎么看?

心理解析:高期望值降低情绪指数

面对这位老年朋友的诉说,[本文来自于www.JYQKW.Com]也许很多人都似曾相识。是的,由于心理咨询工作的特点,我常常会听到一些退休的老年朋友们,这样类似的关于退休金多少的抱怨和不平衡。

怎样帮助老年朋友们化解这样的不平衡呢?

首先,我们需要正视这个差别。因此,我在复信的开头这样写道:“谢谢您的信任,也理解您的心情,我们都是同龄人,都是退休的老人,待遇却有很大的不同,真是有点不公平,真想帮您找个地方讨个说法。可是,转念一想,古往今来,国内国外,您说哪有绝对的公平?公平永远是相对的,差别才是绝对的。您也知道,政府正在努力调整退休金政策,提高退休金水平。但是,不管什么怎样,退休金就会不一样,就会有差别。您说是不是?”

现在,我想和更多的读者朋友们讨论的是,说到人的心理平衡不平衡,其实是个情绪反应问题,用心理学的话说,是个情绪指数的问题。

什么叫情绪指数?情绪指数受什么影响?

心理学上有个情绪指数的说法,用“情绪指数”来衡量人的情绪。情绪指数=期望实现值/内心期望值。这一公式告诉我们,在期望实现值一定的情况下,内心期望值越高,其情绪指数越低,人就会体验到较多的消极情绪;反之,情绪指数就高,人就会体验到较多的积极情绪。

其实我们说的心理不平衡,就是因为内心期望值高,而导致情绪指数降低了。

比如,一个故事说,一位父亲带着孩子满街买鞋,去过了数不清的鞋店,竟没有一双孩子满意的鞋。这就是情绪指数不高。于是请教专家怎么办?专家答:别再带孩子跑鞋店了,带他去看看失去双脚的人吧!言下之意我们自然明白:孩子的情绪指数低,是因为期望的目标太高了,应该想办法降低他对目标的期望值。

令人遗憾的是,受这种不切实际的高期望值心理所困扰的,绝非仅仅是稚童。和前面这位来信的老年朋友一样,一位老先生,由于一些客观上的原因,影响了自己的工作年限的计算,当时没在意,结果退休后自己在待遇上比同龄人差了一级。为此,他也是不平衡一辈子,让本该优哉游哉的退休生活,总是与郁闷相伴。

就是这样,不少到了中老年阶段的朋友,还是对生活不满足,依然为高期望值心理所困扰。而且,客观地说,不少人越是到了老年越是有较多的内心计较,计较名分、计较金钱、计较退休金的多少……计较的结果就是,让自己心理不平衡,让自己降低了情绪指数,让自己丢了好心情。

那个买鞋的故事告诉我们,如果一定要比,不妨和生活不如我们的人比一比。我们不知道,有多少老人没有退休金,有多少老人还在为衣食奔波!

心理对策:好心情从人生智慧中来

上面说了这么多,其实归根结底我是想说,心情好不好,心理平衡不平衡,从心理学角度说,往往在于我们怎样调节认知,怎样看待生活,怎样期待生活。就是说,好心情,从我们的人生智慧中来。

说到这里,我想起了一件往事。

那是几年前参加一位退休同事的追悼会。这位同事年长我几岁,工作时积极进取,一直在第一线干到最后一天,退休后还热情不减,在一个单位返聘,很辛苦,就为了多挣俩钱。可是,谁也没想到,这位同事刚刚退休不久就病逝了。追悼会回来的路上,一位也将退休的老同事不无感慨地说了一句:“真是不怕挣得少,就怕走得早啊!”一句话,让我们几个老同事唏嘘不已。

前面来信的这位老年朋友说,和自己同龄的老伙伴有的病了,有的已经走了,也就不想再去反映了,是不是跟我们当时唏嘘不已的心情差不多?人同此心,心同此理。就是啊,想想走了的人,我们能好好活着,岂不是该一千个满足一万个满足吗?人都没了,还争个什么高低?人都到老年了,还争个什么钱多钱少?还争个什么平衡不平衡?

人原本几乎是出于本能地,不断提高自己的人生期望值的。这自然有其积极意义,它是个人进取和社会进步的一种心理驱动力。但“物极必反”,一味不切实际地以过高的期望值来对待人生,也许是有些人每天都在郁闷愁怨中消磨宝贵时光,终身不能享受生活的快乐和幸福的心理根源。因此,实事求是地低调生活的自我期望值,也许正是智者所为。各位,您说是不是?

再有,心理学还告诉我们,当我们相互比较的时候,往往会以人之长比己之短。也就是说,人总是习惯比自己没有的,而忘了自己所拥有的。聪明的做法是换个角度,以人之短比己之长。这样一比,我们就会多一些自我心理平衡,多一些知足。

就说前面这位老年朋友,他有一个健康的身体,有相依相伴的老伴,有懂事的儿女,有不错的孙辈,还有一笔退休金。想想看,有多少老人没有这份幸福?这样转念一想,还有什么不平衡?还有什么不知足?

最后还想实话实说的是,我们活着总想得到点什么,总以为活着就是不断得到的过程。但是,摆在我们眼前的事实是,不管我们愿意不愿意,人活着其实更是一个不断放弃的过程,年龄越大,放弃的应该越多。随着年龄的增长,我们得放下工作,放下事业,放下名,放下利,放下家庭,放下儿女,最后还要放下我们自己这个身体,放下我们的生命。放下,我们才有心安;放下,我们才有安逸的晚年。您说对吗?我们活到了一定的岁数,这是必须有的最终的人生智慧。既然人生,特别是人到老年,是个不断放弃的过程,那么,我们与其被动地无可奈何地放下,何不主动地顺其自然地放下?如此,我们还有什么不平衡的呢!

更正:2016年第3期第46页《别把职业心理倦怠带回家》一文作者应为马志国。谨向作者和读者致歉。

浏览次数:  更新时间:2017-02-07 15:00:54
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